Manual Prático
Protocolo
de Clareza
Técnicas para controle de ansiedade
e crises de pânico — em qualquer lugar
Ana Lohn
Terapeuta Integrativa
Explorar
Compreendendo a Ansiedade
Seu corpo possui um
sistema de alarme natural.
A ansiedade é um sistema de alarme natural do corpo que, às vezes, dispara sem necessidade real. O cérebro interpreta situações cotidianas como perigo iminente, gerando sintomas físicos desconfortáveis.
As técnicas a seguir ajudam a reequilibrar seu organismo de forma rápida e discreta — em qualquer lugar.
💡 Pratique estas técnicas mesmo nos dias calmos. Assim, elas se tornam automáticas nos momentos de necessidade.
Suas Ferramentas
5 Técnicas para
o Dia a Dia
Para levar com você
Dica Importante
Tente não fugir do local onde a crise começou. A fuga reforça o medo para a próxima vez.
Permaneça onde está e aja como um observador das suas sensações até que a ansiedade atinja o pico e comece a diminuir naturalmente.
Lembre-se
Você é mais forte
do que a ansiedade
Pratique estas técnicas com regularidade. A cada exercício, você reconstrói sua confiança e seu controle.
Ana Lohn
Terapeuta Integrativa
📷 @terapiacomana.oficial · 📞 (47) 99744-6361
